ASTENIA OTOÑAL- La importancia de la luz solar para nuestra salud

¿Qué es la astenia?

La astenia es fatiga o cansancio que puede deberse tanto a causas físicas como psicológicas y es un síndrome muy frecuente entre la población general. Se estima que una de cada cinco consultas médicas ambulatorias se deben a este problema. Afecta más a mujeres que a hombres y se presenta sobretodo en edades entre los 30 y 50 años.

En este artículo hablamos de la astenia asociada al cambio estacional. Se trata de una sensación de debilidad física e intelectual, una falta de vitalidad general que puede interferir en el desempeño de nuestras tareas cotidianas y que todos hemos experimentado alguna vez. Por lo general la astenia estacional es relativamente leve y de corta duración, pero puede llegar a ser muy molesta.

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Aprendizaje Colaborativo

¿Qué es el aprendizaje colaborativo?

Puede definirse como “el aprendizaje colaborativo (cooperativo) es el uso instruccional de pequeños grupos de tal forma que los estudiantes trabajen juntos para maximizar su propio aprendizaje y el de los demás (John,93).”

El aprendizaje colaborativo durante la historia

El aprendizaje colaborativo existe desde que existe el hombre, no es un concepto novedoso. La base social del comportamiento humano ha definido patrones de conducta sociales en beneficio de la especie. El éxito del homo sapiens se fundamenta en la unión (la unión hace la fuerza). El fracaso del hombre de Neanderthal fue, en gran parte, debido a los reducidos núcleos familiares que componían los grupos.  Solían formarse por miembros de una sola familia. Esto derivó en estrategias poco eficaces, disfuncionales, así como una endogamia que fue debilitando genéticamente a la especia.

El homo sapiens cohabitaba con otras familias, creando grupos cada vez más numerosos. El intercambio de experiencias y aprendizajes de aquellos que venían de tierras lejanas fue fundamental. La herramienta imprescindible para este intercambio: el lenguaje.

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El lenguaje, esa herramienta de transmisión de conocimientos que hizo posible el aprendizaje social y colaborativo.

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El rompedor paradigma de la neuroplasticidad. Parte 1- Neuroplasticidad y aprendizaje

¿Que es neuroplasticidad?

Hace poco más de una década se pensaba que el cerebro no tenía capacidad de regenerarse, es decir, que las neuronas que morían no podían sustituirse. Ahora se sabe que la neuroplasticidad es mucho más importante. Nos permite adaptarnos continuamente a nuestro entorno y a las experiencias vitales. Esto lo hace creando nuevas sinapsis, fortaleciendo o debilitando conexiones neuronales. Esta es la base del aprendizaje.

La ciencia ha ido derrumbando grandes paradigmas ya obsoletos, siendo sustituidos por innovadoras teorías, que ponen de manifiesto que el cerebro puede generar nuevas neuronas. Nuestra inteligencia no es un rasgo invariable; la edad ya no es un impedimento para el aprendizaje.

Neuroplasticidad y edad

Sufrimos cambios asociados al envejecimiento que pueden influir en nuestra capacidad de atención, memoria o motivación. Sin embargo, cada uno de estos factores no son sino un elemento más entre otros que afectan al aprendizaje; como las diferencias individuales, el estado emocional, la salud o condición física, la predisposición genética o el nivel sociocultural.

Una persona sana que no tenga un historial de abuso de sustancias y que no padezca ninguna enfermedad degenerativa del cerebro, puede prolongar su aprendizaje hasta más allá de los 80 años de edad. La clave de la memoria, y por tanto del aprendizaje, es el desarrollo dendrítico o el número de sinapsis.

El cerebro puede prolongar su aprendizaje hasta más allá de los 80 años de edad

El cerebro puede prolongar su aprendizaje hasta más allá de los 80 años de edad

 

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La necesidad de pertenencia

El ser humano es un animal social, por lo que la necesidad de pertenencia es un aspecto muy importante.

El psicólogo humanista Abraham Maslow identificó las siete necesidades básicas de los seres humanos en su conocida Pirámide de Maslow. Este tema da para escribir un artículo aparte, de modo que únicamente me detendré en la necesidad de pertenencia y afecto.

La familia es un grupo de pertenencia primordial

La familia es un grupo de pertenencia primordial

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Consejos para vivir una Navidad tranquila

 

La Navidad es origen de conflictos

Durante la Navidad muchas personas sufren de ansiedad, depresión, sentimientos de soledad, rabia o frustración. En muchas casas se vive un ambiente de estrés que genera discusiones que, con frecuencia, pueden ser evitados. En este artículo quiero dar algunos consejos para manejar mejor estas situaciones tan comunes.

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Se celebra la abundancia de la naturaleza.

 

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Empatía- una cualidad a desarrollar

La importancia de la empatía

Vivimos inmersos en un mundo social y dinámico que nos reta diariamente. Ya no basta con tener un excelente currículo académico o laboral para tener éxito en la vida. Necesitamos disponer de las habilidades necesarias para poder desenvolvernos adecuadamente en el marco de nuestras relaciones interpersonales, un aspecto que, forzosamente, siempre está presente en nuestro día a día. La empatía nos permite caer mejor a las personas, mejorar nuestra comunicación, ser más persuasivo, comprender a los demás y hacernos comprender. Sin duda es una herramienta primordial para funcionar en sociedad. Pero no sólo eso, la empatía nos ayuda a potenciar nuestras emociones positivas; también permite limitar o controlar las emociones negativas que podamos sentir ante determinadas situaciones.

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La empatía, clave para funcionar en sociedad

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Counseling y Coaching- Asesoramiento psicológico

 

El counseling y coaching- alternativas en alza a la psicología tradicional

 

¿Qué es counseling y coaching?

Aunque no son exactamente lo mismo, counseling y coaching son alternativas en alza a la psicología tradicional. Cuando hablamos de counseling debemos destacar que no se trata de una terapia psicológica al uso, sino de un servicio de orientación o asesoramiento psicológico y coaching. Su objetivo es dotar a las personas de las herramientas adecuadas para afrontar por sí mismas una situación concreta que les causa conflicto (por ejemplo la consecución de una meta, toma de decisiones, habilidades sociales, resolución de problemas, desbloqueo emocional, crisis vital etc.).

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